Sokan úgy vélik, hogy lefogyni csakis koplalással lehet és az álomalak elérése vagy akár a legkisebb mértékű fogyás is komoly erőfeszítéseket igényel. Holott ez egyáltalán nem így van. Nem kell szenvedésként megélni az egészséges étkezést és az életmódváltást.

Laktató kalóriaszegény ételek fogyasztása nagy mértékben növeli az életmódváltás sikerességét. A diéta megnevezés nem feltétlenül helyes, hiszen az általában csak rövid ideig tart, majd a többség visszatér a korábbi, egészségtelen életmódjához. Így sokkal helyesebb az életmódváltás mellett dönteni, mely hosszútávú eredményeket ígér. Ahhoz, hogy sikeres legyen a súlyvesztés, mindenképp ki kell alakítani egyfajta rutint az életedben, illetve a kalóriaszámolás is sokat segíthet. Persze, nem fenntartható, hogy életed végéig számold a kalóriákat, ez nem is elvárás, azonban nagyon sokat segíthet, ha legalább egy ideig alkalmazod és tudod, hogy egy-egy étkezés során mennyi kalóriát fogyasztasz. Ahhoz, hogy fogyni tudj, kalóriadeficitben kell lenned. Ez azt jelenti, hogy több energiát kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz. Nem kell egész nap az edzőteremben kínoznod magad, nem erről van szó, hanem tudatosan kell táplálkoznod.

Természetesen a testmozgás sem árt, azonban nagyon fontos, hogy olyan táplálékokat fogyassz, amelyek amellett, hogy kalóriaszegények, egyben hosszú időre el is telítenek, így nem fogsz az étkezés után röviddel újra a hűtő előtt téblábolni. A zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása mindenképp előnyös. Ezenkívül a leves, a hal és a tojás is hosszú időre eltelítenek, ráadásul alacsony kalória tartalommal rendelkeznek, ezért jó választásnak bizonyulnak. Bővebb információkat a kozertplusz.hu weboldalon találhatsz, hasznos cikkekkel egyetemben!